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疲れてるのに眠れない

毎日忙しく、とっても疲れているのに眠れない、
やっぱり子育てばかりしていると、運動不足になりがちで、頭は疲れて、体力は使い切っていないのかも。

子供もやっと寝て、さあ寝るぞーって時にあっち向いたり、こっち向いたり、なんだ落ち着かない。

そんな時の私の解消法は、まず、ストレッチ！　自己流骨盤体操をするのです。
ストレッチならバタバタせずに、体にも良い、なんでも5分～10分柔軟体操しているうちにまた眠気。。。
末っ子の隣にこっそり入って、ﾁｭｯﾁｭ　汗臭い子供ってかわいい。

こんな自然はの睡眠薬もおすすめです。

トランキルナイト睡眠 60錠(ブラックモア) ¥2,200
軽い不眠症や睡眠パターンの崩れに 神経を鎮静化させる3種のハーブと相乗効果のあるビタミンを配合し、不眠や睡眠パターンの崩れに優れた効果を発揮します。中枢神経のレセプターや神経伝達物質の移動に作用する鎮静ハーブ3種、トリプトファン(アミノ酸)を眠気を引き起こすホルモン(セニトロン)に変換するビタミンＢ６、不足すると不眠の要因となるビタミンＢ３を配合しました。長期間使用しても、習慣性や朝起きられないという副作用の心配がありません。

月経前症候群と夏の冷房

「冷え」によって、症状が強く現われることもあります。



生理前になると、体調が悪くなるＰＭＳに悩む女性が増えているようです。
ＰＭＳは、生理前1週間から10日間くらい、むくみやだるさ、便秘、イライラ、気分の落ち込み、にきび、シミの悪化などの不快な症状が続く月経トラブルです。

特に体が冷えていると血液循環が悪くなり、老廃物が臓器にたまり、本来の機能が損なわれやすくなります。

私の場合は、基礎体温が高い（子供みたいに36度8分！）ため、

冷房で冷えきった部屋では大変寒く感じます、

体温が高いから暑いのではなく、

自分の体温との差があるほどその気温の差を感じるわけです、

逆に言えば、暑いと感じるのがみんなと違うこともあり、暑さには強いようです。。

自分の基礎体温を測ってみましょう～！
低血圧、体に活気のない私の今年の夏のマイブームです。。
無臭なので助かります
ガーリック (無臭) 200錠 (ブラックモア) ¥1,797

夏バテ解消かな？青汁

前から良いのは知っていたのですが、なにがどうして青汁がいいのかよくわからなかったのですが。つい最近知り合いのニュージーランド人、もうすぐ65歳のおじさんがあまりにも元気だからその若さのひけつを主人に聞いてもらったらBarly Glassを毎日たっぷり採っているらしい。

それって青汁のもとだよね？

お手ごろ価格の私の大好きな本場物ニュージーランドの物を買いました。粉末なので、最初はいろいろ試しましたが、私が好きな飲み方は、粉茶にした日本茶に混ぜて飲んでいます。ジュースなどに混ぜるよりも違和感がなく、がぶがぶ飲めます、

2歳のルルちゃんもガブガブ飲んでます～

粉末、多分、割安、、、？
有機大麦若葉(Barley Grass) 200g ¥3,559 割引で¥2847
飲みやすいタブレットもある、今度試してみたい。
小麦大麦若葉 200錠 ¥1,885
大麦若葉250mg &小麦若葉250mg を調合した赤ちゃんからお年寄りまで安心して召し上がっていただける、健康な身体作りに欠かせない栄養分豊富な、栄養たっぷりサプリメント。農学説として紀元前7000年の初め頃から食用穀草物として利用されてきました。ニュージーランドの大自然が作り上げた高品質製品を是非どうぞ。
外部に使用することで驚くべき治癒効果をもたらし、 内服すれば強力な免疫促進剤となります。
傷や火傷、骨折などの自然治癒を早めます。特に、他にこれと言った特効薬がない、筋肉や鼠径部の損傷、足底筋膜炎といった、スポーツの世界によくある軟組織の怪我を早く治すことができます。また、ステロイド依存のアトピー、水いぼ、切れ痔などの治療の難しい症状の多くが、非常に高確率でウィートグラスに反応します。

健康維持
免疫機能向上
エネルギーレベル向上
植物強力抗酸化作用
ＳＯＤ（superoxide dismustase）を含む天然酵素
無農薬、添加物フリー

子供もストレスたまってる？

子供だってストレスな世の中だと思います、
変な犯罪のニュースを始め、異常なまでの学習競争。
フィッシュオイルのDHAオメガ3が効いているのか、頭の回転は良いようだが～～

学校、塾、習い事、いい子ちゃん、ケンカはだめ、廊下は走らない、携帯充電切れ　しっかりしなさい～！

そんな息子は反抗的にもなるはずですよね、緩和のために、フィッシュオイルと神経エイド。
神経エイド 84錠 (ブラックモア) ¥1,291
神経の緩和、軽い神経症に効くハーブ複合剤　子供（6歳以上）の服用ＯＫ 神経の薬として昔から使われてきた4種のハーブを配合した、穏やかな鎮静効果とリラックス効果を発揮する錠剤です。子供も服用でき、昼間眠気を誘うことがありませんし習慣性もなく安全です。仕事や勉強、環境の変化などによって引き起こされる以下のような症状に最適です。神経の緊張、ストレス、イライラ、睡眠障害などの軽い神経症 ・リラックスと鎮静効果のあるハーブバレリアン抽出物　乾燥した根120mg相当分パッションフラワー抽出物　乾燥した開花ハーブと果120mg相当分ホップス　粉末果　20mg ・神経性の胃腸障害を緩和するハーブ　ジェンシェン抽出物　乾燥した根と茎根20mg相当分＊基剤：ドロマイト、タピオカスターチ、大豆多糖類、ステアリン酸マグネシウム、微晶植物繊維、麦芽デキストリン、無水コロイド状シリカ、デキストリン＊コーティング：ハイプロメルローズ＊着色：酸化鉄＊尚、砂糖、イースト、乳誘導体、小麦スターチ、コーンスターチ、グルテン、保存料、人工着色・甘味料、動物性成分は含みません大人　1日2回　各1錠　食事と共に服用小人（6～12歳）　1日　1錠　食事と共に服用 6歳以下は医師の処方なしに服用できません

ママのストレスには

夏休みも始まり、子供達に振り回される毎日です、うまくこなすには母の忍耐と体力そして、ストレスマネージメントですね。。
私はこちらをお勧めします～～

女性のストレスに 60錠 (ブラックモア) ¥2,862
70%の女性、いやそれ以上の女性が日々のストレスに苦しんでるとの調べがあります。 ブラックモアのDストレス撃退の錠剤は、ビタミン、ミネラル、アーユルヴェーダのハーブ, さらに、アシュワガンダ―　(Ashwagandha)と呼ばれているハーブを配合。インドでは、この「アシュワガンダ」が古くから「若返りの妙薬」として用いられてきた。インドで３千年もの長い間受け継がれてきた伝統的アユルベーダ療法において、「アシュワガンダ」は、ラサーヤナ（不老長寿の薬）として用いられてきた。若さを保ち、長寿をもたらすだけでなく、記憶力や思考能力、身体的持久力や免疫能を高める効果があるとされている。更にストレスや不眠症にも有効で、スタミナとバイタリティーを増強する効能があると言われている。最近の研究では、うつ状態の患者の精神的な機能を促進し、老化やストレスを抑え、ガンを予防する作用が明らかにされている。また、病気の回復を早め、死亡率を下げるということも認められている。

洗顔前にﾋﾞﾀﾐﾝＥクリーム

ビタミンE クリーム - ﾁｭｰﾌﾞ (ブラックモア) ¥1,094

実はお風呂に入る前にこれでマッサージ、、、、リンパマッサージをしながら、お化粧とり、毛穴まで綺麗になる上にﾋﾞﾀﾐﾝＥ成分でいい感じです。
私はあまり化粧はきらいですが、やはり汚れが毛穴を目立たせる感じなので、これは助かります、
まとめ買いをしたら、ひとつ¥875になりました！